هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في منتدانا. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
![]() |
|
|
|||||||
| استعادة كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | اضفنا للمفضلة | اجعلنا صفحة البداية | البومات صور الأعضاء | طلب اعلان | مركز التحميل | Tags |
الإهداءات |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
بروووءهـ المنتدى
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (البيتزا)
* المقادير: عجين بيتزا جاهز 1/2 كوب بصل مقطع إلى أجزاء صغيرة 1/2 كوب فلفل أخضر مقطع إلى أجزاء صغيرة صدور دجاج مخلية ومقطعة إلى أجزاء صغيرة ا كوب جبن شيدر خالي الدسم ومقطع إلى شرائح 1/2 كيلو فاصوليا خضراء 125 جرام لحم مضاف إليه صلصة الفلفل الأحمر ملعقتان صغيرتان زيت زيتون * الطريقة: - يحمر البصل والفلفل والدجاج والفاصوليا في زيت الزيتون مع التقليب المستمر. - يضاف اللحم مع صلصة الفلفل الأحمر، ويقلب الخليط جيداً ثم يرفع من علي النار. - يفرد عجين البيتزا وتوضع في الوعاء المخصص لها بعد دهنه بقليل من الزيت ورش الدقيق وتخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة (400 درجة). - يضاف نصف كوب من الجبن الشيدر فوق العجين ثم يضاف الخليط السابق وبعد ذلك يغطي بالنصف المتبقي من جبن الشيدر. - تخبز البيتزا مرة أخرى فى الفرن مع تقليل درجة الحرارة وتترك لمدة 20 دقيقة أو حتى تمام نضجها. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 244 الدهون = 5 جرام (نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون 20%) البروتينات = 20 جرام المواد الكربوهيدراتية = 26 ملجم الكوليسترول = 44 ملجم الصوديوم (الأملاح) = 605 ملجم
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 3 | ||
|
بروووءهـ المنتدى
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
شكراا على مروروك
وشكراا على روابط
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
.. عضو فضي ..
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
مشكور يا كل البرءه ع الطريقة
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
بروووءهـ المنتدى
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
شكراا على مرورك
نورتي
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 6 | ||
|
.. عضو فضي ..
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
مشكورررررررررره على الطريقة يسلموووووو ماقصرتي حبيبتي الله يعطيك العافيه تقبلي مروري ((دلع وكلي حلى))
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 7 | ||
|
بروووءهـ المنتدى
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
شكراا على المرورك الروعه
نورتي
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 8 | ||
|
.. عضو متميز ..
![]() ![]() ![]() ![]()
|
واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو يسلمو
|
||
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 9 | ||
|
بروووءهـ المنتدى
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
الله يسلمك
شكراا على مرورك
|
||
|
|
|