خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!

ماهر · 13-01-2008, 08:42 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني

تحياتي مـــــ هــــــرــــا

Ibrahimovic · 13-01-2008, 11:03 PM

مشكور أخوي ماهر..

بصراحة أنا مقدر لك مجهودك اللي بذلته..

بس أنا ماأوافقك بالنسبة للمعلومة اللي تقولها,, وبالعكس النوم له فوائد صحية عظيمة جدا من أهمها (طول العمر) بإذن الله ..

فكلما زاد الإنسان عدد ساعات نومه كلما زادته نشاطا وتركيزا.. والنوم من أهم العوامل التي تقوي ذاكرة الإنسان..

مجهود تشكر عليه ياماهر..

تقبل مروري أخوك,, (% البلوز %")

تعبت احبك · 14-01-2008, 06:25 AM

^

^

^

اول مره اسمع ان النوم يطول العمر

<<مدام كذا اجل انا اكثر حده بتعيش

اقتباس:

فكلما زاد الإنسان عدد ساعات نومه كلما زادته نشاطا وتركيزا..

اعترض

بالعكس كل مازات ساعات النوم كل مازت خمول وكسل

وبعدين كثره النوم تجيب الصداع والآرهاق يعني اذا قمت من النوم يصير ماودك تسوي شي غير انك تنسدح

<<اسال مجرب

اقتباس:

والنوم من أهم العوامل التي تقوي ذاكرة الإنسان

في هذي انا معاك

النوم يثبت المعلومات بالذات ايام الاختبارت الأغلبيه يروح مواصل

وهذا غلط لاوم ننام على الأقل ولو ساعه لأن النوم يثبت المعلومات

بالمخ <<معلومه قراتها

الماهر

يعطيك الف عافيه خيوو

تشكراتي

14-01-2008, 05:44 PM	رقم المشاركة : 4
ماهر .. عضو فضي ..

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!

الطب والصحة